林小妹 2017/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

林小妹桃園
ID 164429

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5.9 km | 01:03:25 | 10:44/km

日期: 2017-01-26 08:37 - 地點: 光明河濱 - 天氣: 涼 - 平均心率: 106 - 卡路里: 300 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 13°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'56"

(09'56")

6.04

1000 / 1000

2

10'20"

(20'16")

5.81 (-0.23)

1000 / 2000

3

10'58"

(31'15")

5.47 (-0.57)

1000 / 3000

4

11'41"

(42'57")

5.14 (-0.90)

1000 / 4000

5

10'46"

(53'44")

5.57 (-0.47)

1000 / 5000

6

09'40"

(01:03'25")

5.61 (-0.43)

904 / 5904

我想有時是"輸不起"才不想一起跑吧..............噗!!誰理你我練我自己的(((完全是一仁的口吻哈哈)),我不跟人鬥,我的對手只有我自己,一直以來都是這樣子,自我挑戰做自己,能夠挑戰成功很有成就感......哈哈哈鬥.......怎麼鬥前面都有人啊我41歲了鬥啥能比年輕人跑的快跑的遠體力好嗎?哈哈妳妳妳加油..........追上我吧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 7 years ago

羅吉偉, 鐘和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'38"	00:19'38"
2	13'39"	00:33'17"
3	61'18"	01:34'35"
4	11'41"	01:46'16"
5	10'47"	01:57'03"
5.9	10'42"	02:06'44"

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