林小妹 2017/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

林小妹桃園
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8.1 km | 00:53:32 | 06:37/km

日期: 2017-01-23 06:57 - 地點: 小瓢蟲到好市多 - 天氣: 涼 - 平均心率: 177 - 卡路里: 411 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 13°C - 濕度: 73%

Pace: 05'26" / 06'55" / 06'43" / 06'48" / 07'03" / 06'45" / 06'31" / 06'48" / 09'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14"

1000 / 1000

2

06'54"

(12'08")

06'54" (+01'40")

1000 / 2000

3

06'42"

(18'51")

06'42" (+01'28")

1000 / 3000

4

06'48"

(25'39")

06'48" (+01'34")

1000 / 4000

5

07'03"

(32'42")

07'03" (+01'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林小妹

·

與美佐約,但遲到了,慢跑一下,為了吃,老實講要湊里程數真的很簡單,就沒事出門慢跑就行了,這些老實講都是垃圾里程吧.....所以啊不精實的我純粹想吃早餐

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 205.75 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃仁賢, 宏和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	06'55"	00:12'21"
3	06'43"	00:19'04"
4	06'48"	00:25'52"
5	07'03"	00:32'55"
6	06'45"	00:39'40"
7	06'31"	00:46'11"
8	06'48"	00:52'59"
8.1	08'54"	00:53'46"

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朋友動態

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成績 : 05:37:09

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