Hsieh, Tien-Chang 2017/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

Hsieh, Tien-Chang 新北市
ID 3928

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Hsieh, Tien-Chang

8.7 km | 00:56:11 | 06:28/km

日期: 2017-01-22 16:38 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 陰冷 - 平均心率: 90 - 卡路里: 681 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 55%

Pace: 06'33" / 06'23" / 06'35" / 06'34" / 06'22" / 06'11" / 06'30" / 06'10" / 07'17" /

越跑越冷，鼻子凍了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 106.28 km

XT 上傳 | 7 years ago

hongachentw, 吉哥和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'23"	00:12'56"
3	06'35"	00:19'31"
4	06'34"	00:26'05"
5	06'22"	00:32'27"
6	06'11"	00:38'38"
7	06'30"	00:45'08"
8	06'10"	00:51'18"
8.7	07'17"	00:56'11"

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