小黃 2017/01/15 訓練日誌

小黃屏東
ID 278604

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小黃

半馬 | 02:11:37 | 06:14/km | 第5半馬

2017 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2017-01-15
成績	02:11:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'44")

00:35'44" (+09'26")

01:07'59" (+11'40")

10 km

(01:07'59")

00:32'15" (+05'57")

15 km

(01:34'17")

00:26'18"

00:56'19"

20 km

(02:04'18")

00:30'01" (+03'43")

Finish

(02:11:37)

日期: 2017-01-15 06:31 - 總爬升: 157 m - 地點: 屏東高樹 - 天氣: 超舒服 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1272 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'16"

(07'16")

07'16" (+02'31")

1000 / 1000

06'48"

(14'04")

06'48" (+02'03")

1000 / 2000

11'13"

(25'18")

11'13" (+06'28")

1000 / 3000

05'22"

(30'40")

05'22" (+00'37")

1000 / 4000

05'03"

(35'43")

05'03" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 吃到撐～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 68.27 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 累積 : 812.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阿程, 吳念祖和其他 11 人說推

留言

觀看另 1 則留言

阿程看速度就知道吃很飽，可能維士比也喝不少！

2017-01-15 20:28 ·

小黃是吃很飽沒錯！！一堆水果

2017-01-15 21:25 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	06'48"	00:14'05"
3	11'13"	00:25'18"
4	05'23"	00:30'41"
5	05'03"	00:35'44"
6	08'21"	00:44'05"
7	04'46"	00:48'51"
8	06'36"	00:55'27"
9	05'01"	01:00'28"
10	07'31"	01:07'59"
11	05'13"	01:13'12"
12	05'00"	01:18'12"
13	06'08"	01:24'20"
14	04'49"	01:29'09"
15	05'08"	01:34'17"
16	06'55"	01:41'12"
17	04'57"	01:46'09"
18	06'34"	01:52'43"
19	05'17"	01:58'00"
20	06'18"	02:04'18"
21	05'11"	02:09'29"
21.3	06'20"	02:11'38"