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    Kent Hong （見成） 彰化
    ID 218987
    353 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Kent Hong （見成）
    10.8 km | 00:52:27 | 04:52/km
    日期: 2017-01-20 17:11 - 地點: 湖北國小 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 124 - 卡路里: 523 Cal - 總步數: 10125 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 72%
    Pace: 05'55" / 05'21" / 04'56" / 04'46" / 04'43" / 04'41" / 04'41" / 04'44" / 04'42" / 04'35" / 04'30" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    05'55"  (05'55")
    		05'54" (+01'19")1001 / 1001190 / 88
    2
    05'24"  (11'19")
    		05'21" (+00'46")1007 / 2009190 / 97
    3
    04'59"  (16'18")
    		04'56" (+00'21")1008 / 3018193 / 104
    4
    04'46"  (21'04")
    		04'43" (+00'08")1008 / 4026185 / 113
    5
    04'43"  (25'47")
    		04'40" (+00'05")1007 / 5033194 / 109
    展開計圈分析
    6
    04'43"  (30'30")
    		04'40" (+00'05")1007 / 6041194 / 109
    7
    04'41"  (35'11")
    		04'39" (+00'04")1006 / 7047194 / 110
    8
    04'47"  (39'58")
    		04'45" (+00'10")1006 / 8054193 / 108
    9
    04'42"  (44'40")
    		04'41" (+00'06")1002 / 9057195 / 109
    10
    04'36"  (49'16")
    		04'35"1001 / 10058195 / 111
    11
    03'11"  (52'27")
    		04'15" 748 / 10807196 / 119
    彰化
    Kent Hong （見成）
    · 留言

    今天氣度急速下降，與金座哥一起跑10k熱熱身，請跑友注意運動後保暖！明〈21〉日早上9至12時，要與書法協會前往永靖成美文化園區〈中山路〉春聯揮毫，請附近跑友有需要者可前往索取！另有本會書法作品，歡迎春節期間前往參觀指教！各位跑友晚安，運動愉快！

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區107~13165~79%
    2:M馬拉松配速區131~14779~89%
    3:T乳酸耐力區147~15289~92%
    4:A無氧耐力區152~16192~97.5%
    5:I最大耗氧區161~16697.5~100%
    最大心率為166 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 302.00 km 亞瑟士T548N-7393 型號 累積 : 3038.8 km
    MW Watch 上傳 | 7 years ago
    Voren, 施勝元 和其他 109 人說推
    · 留言
    觀看另 41 則留言
    芳萍 晚安 用餐愉快^^
    2017-01-20 18:53 ·
     1 個人推
    David 見成兄。 晚上好～小週末愉快^_^
    2017-01-20 18:54 ·
    Kenny Liao 晚安，見成兄
    小週末運動愉快~
    2017-01-20 18:54 ·
    許肇勝 洪大哥 今天很冷.記得保暖。
    2017-01-20 19:00 ·
    erocin 運動愉快～
    2017-01-20 19:04 ·
    莊小勛 洪大哥 晚安，運動愉快！
    2017-01-20 19:04 ·
    智仁 洪大哥晚安 運動愉快
    2017-01-20 19:08 ·
    許肇勝 洪大哥 你真的太帥了。跑步跑的好 書法寫的棒。文武雙全 堪稱一絕
    2017-01-20 19:12 ·
    阿益 成兄晚上好，真的好冷。
    2017-01-20 19:32 ·
    黃可晨 見成兄晚安
    2017-01-20 19:37 ·
    品衡(慢慢蛇) 見成兄，晚安愉快
    2017-01-20 19:40 ·
    陳怡文 跑步愉快！
    2017-01-20 19:44 ·
    77 見成兄的隸書大作跟跑步一樣棒哦！
    2017-01-20 19:44 ·
    澤陳 見成兄，您的書法字真的是一級棒喔^_^
    2017-01-20 19:46 ·
    謝明峰 見成哥晚安，運動愉快!
    2017-01-20 19:56 ·
    謝蒼祐 洪大哥運動愉快～周末愉快～晚安！
    2017-01-20 20:09 ·
    李百信 見成兄晚安~運動快樂哦～
    2017-01-20 20:12 ·
    陳榮興 晚安、跑步愉快！
    2017-01-20 20:19 ·
    謝宗晉 見成兄 晚安 跑步愉快
    2017-01-20 21:18 ·
    寶芸 K大，寒流來要注意哦～晚安^_^
    2017-01-20 21:19 ·
    歐俊聰 見成兄～晚安～運動愉快～
    2017-01-20 21:25 ·
    誌鳴(了然居士) 見成兄晚安，運動愉快，毛筆曾經是我想學的，
    2017-01-20 21:25 ·
    海尼根 洪大哥運動愉快

    2017-01-20 21:30 ·
    刺客 見成兄 跑界奇才，允文允武！賀展出成功~
    2017-01-20 21:40 ·
    Kung 運動愉快，晚安！
    2017-01-20 22:11 ·
    黃梅花 <新莊慢跑> 見成！晚安愉快。
    2017-01-20 22:15 ·
    ❣荷°°⊙﹏⊙⑅ 成哥：動靜皆宜，字好美！
    注意保暖 週末愉快^_^

    2017-01-20 22:20 ·
    fannine. Kent晚安，MW是個運動聊天的歡樂平台，看著大家運動軌跡，當自己也在某個跑線時，會有種親切感，呵呵～我們就繼續開心的跑下去唷！運動愉快
    2017-01-20 22:47 ·
    梁澤鈞 見成兄晚安，運動愉快
    2017-01-20 23:06 ·
    Gordon sung 洪大哥晚安..要注意保暖喔^_^
    2017-01-20 23:20 ·
    阿德 見成兄：晚安，您真的是多才多藝呀！
    2017-01-21 00:13 ·
    婉瑜💖 成哥∼早安∼假期愉快^^
    2017-01-21 06:58 ·
    志聰 洪大哥早安
    哇！漂亮⋯隸書寫得真好，功力深厚
    是不是漢竹簡字體？
    2017-01-21 08:50 ·
     1 個人推
    涂智偉 見成哥好！這書法寫的真美，可惜中午吃尾牙沒辦法去索取！書法寫的真好哦！^^
    2017-01-21 10:43 ·
    陳志祥 小洪哥午安，適才在想…下次見面時如能獲得您的墨寶，那是真的值得留念呢！呵呵!
    2017-01-21 12:03 ·
    keats chi 晚安 假日快樂
    2017-01-21 18:02 ·
    陳雅惠 晚安，假期愉快
    2017-01-21 19:44 ·
    志聰 洪大哥晚安
    那是騙吃騙喝的，功力深厚瞞不了人的
    原來是曹全碑（是我騙吃騙喝瞞不過洪大哥）
    2017-01-21 20:41 ·
    哈士吉 洪哥 精實~
    2017-01-21 21:09 ·
    李崧豪 假期愉快^_^晚安~
    2017-01-21 23:22 ·
    陳忠寶 晚安 假日愉快
    2017-01-22 00:09 ·
    楊雅如 見成哥早安愉快
    2017-01-22 09:47 ·
    澤陳 謝謝見成兄關心，小扭而已沒看醫生，過兩天就會好了^_^
    2017-01-23 17:48 ·
     目標心跳區間: 107~ 140


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'55"00:05'55"
    205'21"00:11'16"
    304'56"00:16'12"
    404'46"00:20'58"
    504'43"00:25'41"
    604'41"00:30'22"
    704'41"00:35'03"
    804'44"00:39'47"
    904'42"00:44'29"
    1004'35"00:49'04"
    10.704'31"00:52'27"

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