簡國峰 2017/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

簡國峰桃園
ID 19564

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31.2 km | 03:04:29 | 05:54/km

日期: 2017-01-15 06:01 - 總爬升: 583 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1854 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 12°C - 濕度: 90%

Pace: 06'29" / 05'52" / 05'43" / 05'53" / 05'40" / 05'46" / 06'32" / 07'06" / 05'14" / 04'52" / 06'29" / 06'24" / 07'16" / 07'22" / 05'48" / 05'36" / 05'40" / 05'47" / 09'26" / 05'20" / 05'28" / 05'28" / 05'11" / 05'05" / 04'59" / 05'09" / 05'11" / 05'09" / 05'54" / 05'51" / 05'38" / 05'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+01'38")

1000 / 1000

2

05'51"

(12'20")

05'51" (+01'00")

1000 / 2000

3

05'43"

(18'04")

05'43" (+00'52")

1000 / 3000

4

05'53"

(23'57")

05'53" (+01'02")

1000 / 4000

5

05'39"

(29'37")

05'39" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

簡國峰

·

桃園

簡國峰

·

桃園

簡國峰

·

桃園

簡國峰

·

南天團練，週四南中間歇跑餘威還在，大腿跑上下坡時好酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 207.23 km

Asics 虎走4 累積 : 890.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐵腿J弟, 黃健煌和其他 9 人說推

·

黃健煌跟上Randy

2017-01-15 16:14 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'52"	00:12'21"
3	05'43"	00:18'04"
4	05'53"	00:23'57"
5	05'40"	00:29'37"
6	05'46"	00:35'23"
7	06'32"	00:41'55"
8	07'06"	00:49'01"
9	05'14"	00:54'15"
10	04'52"	00:59'07"
11	06'29"	01:05'36"
12	06'24"	01:12'00"
13	07'16"	01:19'16"
14	07'22"	01:26'38"
15	05'48"	01:32'26"
16	05'36"	01:38'02"
17	05'40"	01:43'42"
18	05'47"	01:49'29"
19	09'26"	01:58'55"
20	05'20"	02:04'15"
21	05'28"	02:09'43"
22	05'28"	02:15'11"
23	05'11"	02:20'22"
24	05'05"	02:25'27"
25	04'59"	02:30'26"
26	05'09"	02:35'35"
27	05'11"	02:40'46"
28	05'09"	02:45'55"
29	05'54"	02:51'49"
30	05'51"	02:57'40"
31	05'38"	03:03'18"
31.2	05'22"	03:04'29"

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朋友動態

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5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

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1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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