張小嫀(ㄑㄧㄣˊ) 2017/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

張小嫀(ㄑㄧㄣˊ) 嘉義
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張小嫀(ㄑㄧㄣˊ)

4.2 km | 00:22:52 | 05:26/km

日期: 2017-01-19 19:35 - 平均心率: 144 - 卡路里: 203 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 19°C - 濕度: 76

Pace: 08'34" / 05'17" / 05'10" / 05'24" / 04'56" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 213.36 km

ASICS LADY TARTHERZEAL 4 累積 : 1420.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

evenhigh, 明天和其他 34 人說推

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觀看另 1 則留言

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 晚安，運動愉快~

2017-01-19 21:13 ·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 晚安

2017-01-19 21:40 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'34"	00:08'34"
2	05'17"	00:13'51"
3	05'10"	00:19'01"
4	05'24"	00:24'25"
4.2	04'56"	00:25'26"

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