5.5 km | 00:29:43 | 05:26/km日期: 2017-01-21 07:42 - 地點: 竹夢橋繞南昌路 - 天氣: 涼 - 平均心率: 161 - 卡路里: 277 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 11°C - 濕度: 81%
Pace: 06'23" / 05'16" / 05'15" / 04'54" / 04'57" / 06'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'21" (+01'28") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'16" (+00'23") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'15" (+00'22") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'53" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'56" (+00'03") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'36" (+01'43") | 453 / 5453 |
本來要慢慢摸8圈的 ， 結果居然跑了1K多後遇到長仁哥,然後就跟上,天啊我看到4分5X馬上覺得在跟下去會死掉, 長仁哥就一直講"妳根本沒在練速度",我我我真的沒辦法, 平常就順順的跑而已
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
205.75 km 
Mizuno Wave Rider 19-紫色 累積 :
383.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'23" | 00:06'23" |
| 2 | 05'16" | 00:11'39" |
| 3 | 05'15" | 00:16'54" |
| 4 | 04'54" | 00:21'48" |
| 5 | 04'57" | 00:26'45" |
| 5.5 | 06'34" | 00:29'44" |
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