劉育朱 2017/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

劉育朱高雄
ID 254940

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9.0 km | 00:53:36 | 05:56/km

日期: 2017-01-21 05:45 - 平均心率: 161 - 卡路里: 409 Cal - 總步數: 9722 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 63%

Pace: 06'26" / 06'06" / 05'49" / 05'33" / 05'32" / 05'50" / 06'51" / 05'37" / 05'22" / 25'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'26"

(06'26")

06'24" (+00'56")

1004 / 1004

183 / 85

2

06'10"

(12'36")

06'06" (+00'38")

1010 / 2014

185 / 88

3

05'48"

(18'24")

05'45" (+00'17")

1007 / 3022

189 / 91

4

05'33"

(23'57")

05'31" (+00'03")

1004 / 4026

187 / 96

5

05'29"

(29'26")

05'28"

1000 / 5027

188 / 97

展開計圈分析

高雄

劉育朱

·

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小團練
家到柴山登山口

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 241.63 km

Saucony KINVARA 7 累積 : 1515.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

愛猫晴, Voren 和其他 175 人說推

·

觀看另 16 則留言

高祥諺育朱~晚安，跑步愉快

2017-01-21 21:06 ·

2 個人推

碧寇咖育朱，早安^o^假日愉快!

2017-01-22 09:12 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'06"	00:12'32"
3	05'49"	00:18'21"
4	05'33"	00:23'54"
5	05'32"	00:29'26"
6	05'50"	00:35'16"
7	06'51"	00:42'07"
8	05'37"	00:47'44"
9	05'22"	00:53'06"
9.0	32'03"	00:53'36"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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