潘俊瑋 2017/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

潘俊瑋高雄
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5.0 km | 00:24:46 | 04:54/km

日期: 2017-01-19 21:26 - 地點: 巷仔口繞圈圈 - 平均心率: 121 - 卡路里: 283 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

Pace: 05'01" / 04'55" / 04'51" / 04'51" / 04'52" / 06'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 130.86 km

ASICS TARTHERZEAL 5-wide 累積 : 65.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

sunway, 鍾志民和其他 36 人說推

·

能能俊瑋兄：熬早，變天囉，注意保暖！

2017-01-20 08:10 ·

1 個人推

謝宗晉俊瑋晚安愉快

2017-01-20 21:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'55"	00:09'56"
3	04'51"	00:14'47"
4	04'51"	00:19'38"
5	04'52"	00:24'30"
5.0	06'32"	00:24'49"

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