張艾薇 2017/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

張艾薇花蓮
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9.1 km | 00:57:16 | 06:19/km

日期: 2017-01-19 04:50 - 總爬升: 145 m - 地點: 亂跑 - 天氣: 冷 - 平均心率: 96 - 卡路里: 396 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 13°C - 濕度: 86

Pace: 06'20" / 06'17" / 06'12" / 06'06" / 06'20" / 06'10" / 06'10" / 06'29" / 06'20" / 31'06" /

花蓮

張艾薇

·

早安嘍加油：很暗吧每天的健身路上^_^减肥的路上很辛苦啊(>﹏<)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 332.58 km

Saucony TRluMPH lso2 累積 : 984.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

張同心, 吳宏隆和其他 32 人說推

·

觀看另 6 則留言

evenhigh 晚上好，我少跑了1公里;-)

2017-01-19 17:49 ·

1 個人推

品衡(慢慢蛇) 運動愉快

2017-01-19 20:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'17"	00:12'37"
3	06'12"	00:18'49"
4	06'06"	00:24'55"
5	06'20"	00:31'15"
6	06'10"	00:37'25"
7	06'10"	00:43'35"
8	06'29"	00:50'04"
9	06'20"	00:56'24"
9.1	33'55"	00:58'16"

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