12.3 km | 00:53:53 | 04:22/km日期: 2017-01-18 17:21 - 地點: 800湖 - 天氣: 不涼 - 卡路里: 654 Cal - 總步數: 10348 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 119 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 95%
Pace: 05'09" / 04'19" / 04'10" / 04'10" / 04'09" / 04'27" / 04'19" / 04'22" / 04'23" / 04'15" / 04'24" / 04'21" / 04'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'07" (+01'01") | 1004 / 1004 | 190 / 102 |
| 2 | | 04'18" (+00'12") | 1000 / 2005 | 193 / 120 |
| 3 | | 04'10" (+00'04") | 1005 / 3011 | 194 / 123 |
| 4 | | 04'08" (+00'02") | 1008 / 4019 | 193 / 124 |
| 5 | | 04'06" | 1007 / 5027 | 193 / 126 |
| 6 | | 04'24" (+00'18") | 1000 / 6027 | 191 / 118 |
| 7 | | 04'19" (+00'13") | 1010 / 7038 | 190 / 121 |
| 8 | | 04'16" (+00'10") | 1009 / 8048 | 190 / 122 |
| 9 | | 04'19" (+00'13") | 1000 / 9049 | 191 / 120 |
| 10 | | 04'17" (+00'11") | 1000 / 10050 | 191 / 121 |
| 11 | | 04'24" (+00'18") | 1010 / 11060 | 191 / 118 |
| 12 | | 04'18" (+00'12") | 1004 / 12065 | 193 / 119 |
| 13 | | 04'17" (+00'11") | 322 / 12387 | 190 / 122 |
5k後挺不住了……降速。今天衝完………要軟好幾天。
1月累積里程 :
477.04 km 
mizuno 平常練習 累積 :
2047.5 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'09" | 00:05'09" |
| 2 | 04'19" | 00:09'28" |
| 3 | 04'10" | 00:13'38" |
| 4 | 04'10" | 00:17'48" |
| 5 | 04'09" | 00:21'57" |
| 6 | 04'27" | 00:26'24" |
| 7 | 04'19" | 00:30'43" |
| 8 | 04'22" | 00:35'05" |
| 9 | 04'23" | 00:39'28" |
| 10 | 04'15" | 00:43'43" |
| 11 | 04'24" | 00:48'07" |
| 12 | 04'21" | 00:52'28" |
| 12.3 | 04'23" | 00:53'53" |
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