黃連村 2017/01/15 訓練日誌

黃連村高雄
ID 283291

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黃連村

全馬 | 05:07:09 | 07:16/km | 第8馬

2017 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2017-01-15
成績	05:07:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'14")

00:29'14"

01:01'25"

10 km

(01:01'25")

00:32'11" (+02'57")

15 km

(01:36'26")

00:35'01" (+05'47")

01:09'48" (+08'23")

20 km

(02:11'13")

00:34'47" (+05'33")

25 km

(02:48'57")

00:37'44" (+08'30")

01:17'20" (+15'55")

30 km

(03:28'33")

00:39'36" (+10'22")

35 km

(04:08'21")

00:39'48" (+10'34")

01:20'29" (+19'04")

40 km

(04:49'02")

00:40'41" (+11'27")

Finish

(05:07:09)

日期: 2017-01-15 06:40 - 總爬升: 123 m - 地點: 高樹國中 - 天氣: 陰，悶 - 平均心率: 158 - 卡路里: 3099 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'27")

1000 / 1000

05'24"

(11'16")

05'24"

1000 / 2000

05'47"

(17'04")

05'47" (+00'23")

1000 / 3000

06'04"

(23'09")

06'04" (+00'40")

1000 / 4000

06'00"

(29'09")

06'00" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 103.09 km

TCX 上傳 | 7 years ago

妮維雅, 謝宗晉和其他 11 人說推

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觀看另 5 則留言

妮維雅恭喜連村完賽

2017-01-15 21:28 ·

1 個人推

黃連村謝謝大家

2017-01-18 23:03 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'25"	00:11'22"
3	05'47"	00:17'09"
4	06'05"	00:23'14"
5	06'00"	00:29'14"
6	06'19"	00:35'33"
7	06'23"	00:41'56"
8	06'25"	00:48'21"
9	06'35"	00:54'56"
10	06'29"	01:01'25"
11	06'21"	01:07'46"
12	07'08"	01:14'54"
13	08'02"	01:22'56"
14	06'28"	01:29'24"
15	07'02"	01:36'26"
16	06'22"	01:42'48"
17	06'43"	01:49'31"
18	06'53"	01:56'24"
19	07'40"	02:04'04"
20	07'09"	02:11'13"
21	07'21"	02:18'34"
22	07'21"	02:25'55"
23	07'36"	02:33'31"
24	07'39"	02:41'10"
25	07'47"	02:48'57"
26	08'58"	02:57'55"
27	06'48"	03:04'43"
28	08'07"	03:12'50"
29	07'50"	03:20'40"
30	07'53"	03:28'33"
31	08'22"	03:36'55"
32	07'44"	03:44'39"
33	07'27"	03:52'06"
34	08'58"	04:01'04"
35	07'17"	04:08'21"
36	08'43"	04:17'04"
37	08'13"	04:25'17"
38	08'02"	04:33'19"
39	08'28"	04:41'47"
40	07'15"	04:49'02"
41	07'43"	04:56'45"
42	07'26"	05:04'11"
42.4	06'59"	05:07'14"