Jason C 2013/10/10 訓練日誌

Jason C 台中
ID 2524

43 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Jason C

10.0 km | --:--:-- | --:--

2013昌益國慶超人路跑Super Run !

官方成績
日期	2013-10-10
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	24 / -
平均速度	-- : --

日期: 2013-10-10 06:31 - 地點: 昌益國慶路跑賽 - 天氣: 晴 - 卡路里: 495 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

台中

Jason C

留言

今天的路線算熟悉並不算很好跑上下兩次橋公道五也不是平路但賽前目標就是要突破自己跑出PB 最後2K雖然有點沒力但還都維持在4:25/KM的速度結果路程多了快600公尺本來正式紀錄的PB就沒有了只能下次再挑戰了今天有達到目標均速<4:30/KM 這樣就夠了

賽前宣言: 超人不會飛

10月累積里程 : 179.23 km

Nike LUNARSPIDER LT +2 累積 : 119.5 km

XT 上傳 | 11 years ago

劉淑君, david 和其他 15 人說推

留言

Min 恭喜完賽！

2013-10-10 17:37 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'24"	00:08'45"
3	04'31"	00:13'16"
4	04'37"	00:17'53"
5	04'28"	00:22'21"
6	04'49"	00:27'10"
7	04'22"	00:31'32"
8	04'27"	00:35'59"
9	04'25"	00:40'24"
10	04'24"	00:44'48"
10.6	04'25"	00:47'20"

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

randallkwo 上傳了新日誌

00:17:22

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:09 | 05:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.4 km | 01:00:02 | 08:09/km

林淦鈿（淦哥）回應了廖永憲的比賽紀錄 : "跑的真的太棒了。"

Inna Chang 上傳了新日誌

17.2 km | 00:39:12 | 26.4 km/h

林淦鈿（淦哥）給 2024 長榮航空城市觀光馬拉松的評分(給 4 星) : "好熱"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:12:35 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 長榮航空城市觀光馬拉松 - 全馬
成績 : 05:37:09

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:46:09 | 12:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:30 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

1.2 km | 00:15:36 | 13:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:45 | 05:12/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:51 | 05:18/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:18 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:15 | 05:22/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:29 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:29 | 05:11/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.0 km | 03:03:20 | 08:43/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 00:50:27 | 06:38/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.4 km | 00:45:01 | 05:20/km

王聖欣上傳了新日誌

9.1 km | 00:51:34 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

7.7 km | 00:54:49 | 07:05/km