Gio 2017/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

Gio 南投
ID 20235

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40.0 km | 01:42:32 | 23.4 km/h

日期: 2017-01-17 07:05 - 總爬升: 233 m - 平均心率: 109 - 卡路里: 529 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'27"

(03'27")

17.39 (-16.25)

1000 / 1000

2

03'11"

(06'38")

18.85 (-14.80)

1000 / 2000

3

03'32"

(10'11")

16.98 (-16.66)

1000 / 3000

4

02'48"

(12'59")

21.43 (-12.22)

1000 / 4000

5

02'48"

(15'47")

21.43 (-12.22)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 240.83 km

TCX 上傳 | 7 years ago

樺, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.3	1.0 %
2	18.8	1.0 %
3	16.9	2.0 %
4	21.4	1.5 %
5	21.3	2.0 %
6	20.2	2.5 %
7	22.1	1.2 %
8	22.5	1.4 %
9	23.2	1.5 %
10	23.8	1.5 %
11	20.3	2.2 %
12	19.3	3.1 %
13	18.8	2.3 %
14	22.9	2.6 %
15	26.7	-1.5 %
16	20.1	2.3 %
17	15.1	4.1 %
18	26.1	-3.0 %
19	21.3	1.2 %
20	3.8	1.0 %
21	22.0	-1.7 %
22	25.4	-0.7 %
23	27.5	-0.5 %
24	25.0	1.5 %
25	33.6	-2.2 %
26	22.5	2.8 %
27	26.9	-0.6 %
28	26.1	1.0 %
29	31.6	-2.2 %
30	31.9	-2.2 %
31	28.6	-1.5 %
32	24.2	1.3 %
33	24.3	-1.2 %
34	30.3	-1.4 %
35	29.0	-1.0 %
36	30.3	-2.1 %
37	29.3	-0.8 %
38	29.5	-0.7 %
39	18.4	-0.8 %
40	26.3	-0.2 %
40.0	14.2	0.0 %

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