9.6 km | 00:50:57 | 05:18/km日期: 2017-01-16 20:20 - 地點: 自家巷子 - 卡路里: 839 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 73%
Pace: 04'11" / 02'29" / 02'35" / 05'23" / 05'20" / 05'20" / 05'23" / 05'09" / 05'13" / 05'10" / 08'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'38" (+02'36") | 399 / 399 |
| 2 | | 03'38" (+01'36") | 392 / 792 |
| 3 | | 03'32" (+01'30") | 409 / 1201 |
| 4 | | 02'36" (+00'34") | 390 / 1592 |
| 5 | | 02'13" (+00'11") | 388 / 1981 |
| 6 | | 02'02" | 400 / 2382 |
| 7 | | 02'15" (+00'13") | 428 / 2810 |
| 8 | | 04'50" (+02'48") | 402 / 3212 |
| 9 | | 05'32" (+03'30") | 409 / 3621 |
| 10 | | 05'16" (+03'14") | 391 / 4013 |
| 11 | | 05'20" (+03'18") | 402 / 4415 |
| 12 | | 05'22" (+03'20") | 415 / 4830 |
| 13 | | 05'16" (+03'14") | 398 / 5229 |
| 14 | | 05'24" (+03'22") | 400 / 5629 |
| 15 | | 05'18" (+03'16") | 399 / 6028 |
| 16 | | 05'23" (+03'21") | 408 / 6437 |
| 17 | | 05'20" (+03'18") | 399 / 6836 |
| 18 | | 05'14" (+03'12") | 397 / 7233 |
| 19 | | 05'08" (+03'06") | 411 / 7645 |
| 20 | | 05'11" (+03'09") | 394 / 8040 |
| 21 | | 05'10" (+03'08") | 409 / 8449 |
| 22 | | 05'16" (+03'14") | 401 / 8850 |
| 23 | | 05'07" (+03'05") | 396 / 9247 |
| 24 | | 05'06" (+03'04") | 404 / 9651 |
| 25 | | 05'09" (+03'07") | 410 / 10061 |
| 26 | | 05'02" (+03'00") | 393 / 10455 |
| 27 | | 05'02" (+03'00") | 406 / 10862 |
前面GPS飄掉 用時間來看 多算了7分鐘的里程
以今天大概都515~520來看 里程多算了1.3K
手動扣回
上課上到後面眼花撩亂 有跑就好
波比 15 後跳20 2組 跳繩400下
做完很累
在操場看無光害的星空 很漂亮
再撐四天 就放假了
評語22/26
不過還是覺得可以隨時請假比較自由
1月累積里程 :
358.90 km 
ADIDAS TAKUMI SEN BOOST 累積 :
1373.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'11" | 00:04'11" |
| 2 | 02'29" | 00:06'40" |
| 3 | 02'35" | 00:09'15" |
| 4 | 05'23" | 00:14'38" |
| 5 | 05'20" | 00:19'58" |
| 6 | 05'20" | 00:25'18" |
| 7 | 05'23" | 00:30'41" |
| 8 | 05'09" | 00:35'50" |
| 9 | 05'13" | 00:41'03" |
| 10 | 05'10" | 00:46'13" |
| 10.9 | 05'20" | 00:50'57" |
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