顏永中 2017/01/08 訓練日誌

顏永中南投
ID 301097

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顏永中

全馬 | 05:16:33 | 07:30/km | 第41馬

第三屆龍井花田全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-01-08
成績	05:16:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'12")

00:31'12" (+00'08")

01:02'16"

10 km

(01:02'16")

00:31'04"

15 km

(01:33'51")

00:31'35" (+00'31")

01:04'52" (+02'36")

20 km

(02:07'08")

00:33'17" (+02'13")

25 km

(02:43'33")

00:36'25" (+05'21")

01:18'02" (+15'46")

30 km

(03:25'10")

00:41'37" (+10'33")

35 km

(04:11'03")

00:45'53" (+14'49")

01:28'15" (+25'59")

40 km

(04:53'25")

00:42'22" (+11'18")

Finish

(05:16:33)

日期: 2017-01-08 07:29 - 總爬升: 389 m - 卡路里: 2646 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'07"

(07'07")

07'07" (+01'17")

1000 / 1000

06'12"

(13'19")

06'12" (+00'22")

1000 / 2000

06'08"

(19'28")

06'08" (+00'18")

1000 / 3000

05'53"

(25'21")

05'53" (+00'03")

1000 / 4000

05'50"

(31'12")

05'50"

1000 / 5000

展開計圈分析

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陪著跑團初馬跑者詹大哥慢慢跑 !

賽後評分: 繞行火力發電廠空氣品質較差！
給 3 星

1月累積里程 : 223.82 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳秀珠, 小唐和其他 10 人說推

留言

葉竹山慢慢的跑，享受跑馬樂趣，無傷玩賽至上。

2017-01-08 19:18 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'12"	00:13'19"
3	06'09"	00:19'28"
4	05'53"	00:25'21"
5	05'51"	00:31'12"
6	05'51"	00:37'03"
7	05'55"	00:42'58"
8	06'14"	00:49'12"
9	06'00"	00:55'12"
10	07'04"	01:02'16"
11	05'56"	01:08'12"
12	05'58"	01:14'10"
13	06'57"	01:21'07"
14	06'08"	01:27'15"
15	06'36"	01:33'51"
16	07'40"	01:41'31"
17	05'58"	01:47'29"
18	07'34"	01:55'03"
19	05'50"	02:00'53"
20	06'15"	02:07'08"
21	06'44"	02:13'52"
22	08'13"	02:22'05"
23	06'33"	02:28'38"
24	08'15"	02:36'53"
25	06'40"	02:43'33"
26	07'30"	02:51'03"
27	07'58"	02:59'01"
28	07'31"	03:06'32"
29	08'21"	03:14'53"
30	10'17"	03:25'10"
31	08'27"	03:33'37"
32	08'17"	03:41'54"
33	11'16"	03:53'10"
34	08'58"	04:02'08"
35	08'55"	04:11'03"
36	08'54"	04:19'57"
37	08'03"	04:28'00"
38	07'55"	04:35'55"
39	09'44"	04:45'39"
40	07'46"	04:53'25"
41	09'58"	05:03'23"
42	08'43"	05:12'06"
42.6	07'14"	05:16'32"