10.1 km | 01:02:00 | 06:08/km日期: 2017-01-10 18:37 - 平均心率: 154 - 卡路里: 473 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 81%
Pace: 06'44" / 06'31" / 06'17" / 06'26" / 05'50" / 06'34" / 05'48" / 05'56" / 06'02" / 06'00" / 06'17" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'43" (+00'56") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'31" (+00'44") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'16" (+00'29") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'26" (+00'39") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'49" (+00'02") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'50" (+00'03") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'47" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'56" (+00'09") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'01" (+00'14") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'59" (+00'12") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'12" (+00'25") | 98 / 10098 |
今晚跑10K,當阿信大哥把我帶到配速5:47時⋯我的腦中小劇場不斷上演各種想跳車的戲碼⋯⋯ 然後... 然後不久就被阿信大哥發現XD 囧
重新調整呼吸配5:56⋯⋯ 啊～好多了呀⋯⋯⋯ 這9秒真是巨大⋯ Orz
跑前落後好姐(宿)妹(敵)沅沅30K，好不容易追回10K，結果剛才她傳來跑了5K多的訊息⋯ （可惡！好難追啊⋯⋯）
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
214.16 km 
NIKE Nike Free 4.0 Flyknit 累積 :
352.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'44" | 00:06'44" |
| 2 | 06'31" | 00:13'15" |
| 3 | 06'17" | 00:19'32" |
| 4 | 06'26" | 00:25'58" |
| 5 | 05'50" | 00:31'48" |
| 6 | 06'34" | 00:38'22" |
| 7 | 05'48" | 00:44'10" |
| 8 | 05'56" | 00:50'06" |
| 9 | 06'02" | 00:56'08" |
| 10 | 06'00" | 01:02'08" |
| 10.1 | 06'15" | 01:02'45" |
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