15.1 km | 01:25:34 | 05:40/km日期: 2013-10-11 16:24 - 總爬升: 1058 m - 地點: 亞歷桑那Sedona - 天氣: 晴 - 卡路里: 1401 Cal
Pace: 06'42" / 06'04" / 05'49" / 06'06" / 05'37" / 05'05" / 04'54" / 05'43" / 05'06" / 04'37" / 05'55" / 06'00" / 05'53" / 05'32" / 05'42" / 10'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'13" (+01'04") | 2484 / 2484 |
| 2 | | 05'53" (+00'44") | 1252 / 3736 |
| 3 | | 05'18" (+00'09") | 3180 / 6917 |
| 4 | | 05'09" | 3170 / 10088 |
| 5 | | 05'49" (+00'40") | 5051 / 15139 |
第1圈暖身，第2圈加速跑到定位，第3、4圈主要練習，第5圈緩和＋累積里程
上坡加速真是會要人命，以後還是跑舒服的好了！
朋友來訪順便帶XT來給我，本來還想說這麼大，好像帶了一個電子"鐘"在手上，有點……不知怎麼說~不過漸漸覺得還蠻好用的。以後再慢慢試別的功能。
10月累積里程 :
160.51 km 
MIZUNO 8ks-31103 累積 :
2291.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'42" | 00:06'42" |
| 2 | 06'04" | 00:12'46" |
| 3 | 05'49" | 00:18'35" |
| 4 | 06'06" | 00:24'41" |
| 5 | 05'37" | 00:30'18" |
| 6 | 05'05" | 00:35'23" |
| 7 | 04'54" | 00:40'17" |
| 8 | 05'43" | 00:46'00" |
| 9 | 05'06" | 00:51'06" |
| 10 | 04'37" | 00:55'43" |
| 11 | 05'55" | 01:01'38" |
| 12 | 06'00" | 01:07'38" |
| 13 | 05'53" | 01:13'31" |
| 14 | 05'32" | 01:19'03" |
| 15 | 05'42" | 01:24'45" |
| 15.1 | 10'28" | 01:25'34" |
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