jay是跑者 2017/01/04 訓練日誌

jay是跑者新北市
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jay是跑者

10.3 km | 00:45:42 | 04:27/km

日期: 2017-01-04 20:06 - 總爬升: 318 m - 地點: 畫圈圈 - 天氣: 舒服 - 卡路里: 600 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 69%

Pace: 05'30" / 04'42" / 04'55" / 04'22" / 04'22" / 04'15" / 04'20" / 03'56" / 04'03" / 03'58" / 05'00" /

新北市

jay是跑者

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基本訓練------新鞋子試跑10K+樓梯10趟,為了一場比賽買了一雙厚底鞋,感覺舒適感還可以,跑在PU跑道上還蠻安靜的,但是無法跑出速度,希望你能有好表現

1月累積里程 : 162.72 km

耐吉 ZOOM PEGASUS 33 累積 : 1380.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李文仁, winy 和其他 47 人說推

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健安比賽快到了內！X D D D

2017-01-05 11:42 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	04'42"	00:10'12"
3	04'55"	00:15'07"
4	04'22"	00:19'29"
5	04'22"	00:23'51"
6	04'15"	00:28'06"
7	04'20"	00:32'26"
8	03'56"	00:36'22"
9	04'03"	00:40'25"
10	03'58"	00:44'23"
10.3	04'59"	00:45'42"

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