A-Min 2017/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

A-Min 桃園
ID 22146

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38.0 km | 01:45:20 | 21.7 km/h

日期: 2017-01-02 15:28 - 總爬升: 578 m - 地點: 大棟山(大同路+405)+龜山小3P - 平均心率: 147 - 踏頻: 67 - 卡路里: 975 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'31"

(02'31")

23.84 (-16.16)

1000 / 1000

2

02'39"

(05'11")

22.64 (-17.36)

1000 / 2000

3

02'28"

(07'40")

24.32 (-15.68)

1000 / 3000

4

01'58"

(09'38")

30.51 (-9.49)

1000 / 4000

5

02'26"

(12'04")

24.66 (-15.34)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 269.65 km

Giant TCR Advanced 2

TCX 上傳 | 7 years ago

宏, LML 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.7	1.4 %
2	22.6	1.3 %
3	24.2	2.1 %
4	30.5	-1.7 %
5	24.7	2.2 %
6	19.9	7.0 %
7	10.6	9.4 %
8	13.3	7.1 %
9	5.2	9.2 %
10	25.9	-9.5 %
11	31.3	-5.8 %
12	33.6	-9.9 %
13	30.8	-2.1 %
14	21.7	-1.3 %
15	21.8	1.8 %
16	28.1	-1.6 %
17	16.1	1.7 %
18	23.4	2.1 %
19	24.3	2.5 %
20	12.7	5.9 %
21	20.2	-3.6 %
22	25.2	-3.3 %
23	14.9	5.5 %
24	17.3	-4.8 %
25	34.6	-1.3 %
26	14.5	7.8 %
27	11.7	4.5 %
28	18.8	1.5 %
29	11.4	-0.4 %
30	33.0	-1.9 %
31	39.6	-4.6 %
32	38.3	-2.4 %
33	35.6	-2.1 %
34	37.9	-2.0 %
35	22.8	-1.0 %
36	18.7	-1.1 %
37	17.4	-0.8 %
38	20.0	-0.6 %
38.0	17.8	0.0 %

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