邱昶樺 2017/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

邱昶樺台南
ID 2367

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3.5 km | 01:01:49 | 17:45/km

日期: 2017-01-04 09:44 - 總爬升: 256 m - 地點: 梅山圳北古道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 106 - 卡路里: 167 Cal - 總步數: 5487 - 平均步頻: 88 - 平均步幅: 63 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 77

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

54'26"

(54'26")

3.31

3001 / 3001

86 / 63

2

07'23"

(01:01'49")

3.90

480 / 3481

105 / 61

常訓健行

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 7 years ago

邱昶樺, 肥滋滋(態度雖不能決定一切，卻可能影響你的一生) 和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'22"	00:17'22"
2	21'11"	00:38'33"
3	15'28"	00:54'01"
3.5	16'14"	01:01'49"

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