Michael 2017/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

Michael 高雄
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18.2 km | 02:11:42 | 07:14/km

大高雄38區公益完跑－NO.10 路竹→NO.11 阿蓮→NO.12 田寮

官方成績
日期	2017-01-07
成績	02:11:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:14/km

日期: 2017-01-07 06:56 - 地點: 路竹-田寮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1074 Cal - 總步數: 21830 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 93%

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Michael

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Michael

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賽前宣言: 首次參加

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 223.93 km

MIZUNO Wave Rider 18 J1GR150301 JPN26.5 累積 : 4566.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

李志偉, 黃泳庭和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	08'04"	00:15'18"
3	07'45"	00:23'03"
4	07'15"	00:30'18"
5	09'07"	00:39'25"
6	07'20"	00:46'45"
7	07'10"	00:53'55"
8	07'17"	01:01'12"
9	07'15"	01:08'27"
10	10'11"	01:18'38"
11	06'40"	01:25'18"
12	05'35"	01:30'53"
13	06'39"	01:37'32"
14	07'20"	01:44'52"
15	05'05"	01:49'57"
16	06'30"	01:56'27"
17	06'35"	02:03'02"
18	06'33"	02:09'35"
18.2	08'39"	02:11'42"

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