北田幫志雄 2016/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

北田幫志雄台中
ID 280362

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北田幫志雄

全馬 | 05:28:47 | 07:47/km | 第3馬

2016邁向2017幸福清水鰲峰山高美濕地山海戀路跑

官方成績
日期	2016-12-31
成績	05:28:47
總名次	221 / 360
分組名次	150 / 227
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'54")

00:28'54" (+00'26")

00:57'55"

10 km

(00:57'55")

00:29'01" (+00'33")

15 km

(01:26'23")

00:28'28"

01:02'37" (+04'42")

20 km

(02:00'32")

00:34'09" (+05'41")

25 km

(02:35'54")

00:35'22" (+06'54")

01:17'21" (+19'26")

30 km

(03:17'53")

00:41'59" (+13'31")

35 km

(04:04'08")

00:46'15" (+17'47")

01:38'36" (+40'41")

40 km

(04:56'29")

00:52'21" (+23'53")

Finish

(05:28:47)

日期: 2016-12-31 06:00 - 總爬升: 550 m - 地點: 清水紫雲巖 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 2089 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+01'54")

1000 / 1000

2

06'32"

(13'33")

06'32" (+01'26")

1000 / 2000

3

06'49"

(20'23")

06'49" (+01'43")

1000 / 3000

4

06'43"

(27'06")

06'43" (+01'37")

1000 / 4000

5

07'29"

(34'36")

07'29" (+02'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 3公里一個補給站!補給不錯!
給 5 星

12月累積里程 : 129.89 km

TCX 上傳 | 7 years ago

~龜~, 偉和其他 13 人說推

·

觀看另 2 則留言

Ruixing Yang 恭喜完賽

2016-12-31 18:22 ·

1 個人推

陳立仁恭喜快樂完賽讚啦！新年快樂

2016-12-31 20:32 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'18"	00:01'18"
2	06'33"	00:07'51"
3	06'49"	00:14'40"
4	06'44"	00:21'24"
5	07'30"	00:28'54"
6	06'59"	00:35'53"
7	05'53"	00:41'46"
8	05'18"	00:47'04"
9	05'07"	00:52'11"
10	05'44"	00:57'55"
11	05'32"	01:03'27"
12	05'41"	01:09'08"
13	06'12"	01:15'20"
14	05'19"	01:20'39"
15	05'44"	01:26'23"
16	05'43"	01:32'06"
17	07'31"	01:39'37"
18	06'14"	01:45'51"
19	06'25"	01:52'16"
20	08'16"	02:00'32"
21	06'28"	02:07'00"
22	06'51"	02:13'51"
23	07'06"	02:20'57"
24	07'52"	02:28'49"
25	07'05"	02:35'54"
26	07'14"	02:43'08"
27	07'36"	02:50'44"
28	10'29"	03:01'13"
29	07'51"	03:09'04"
30	08'49"	03:17'53"
31	07'56"	03:25'49"
32	09'11"	03:35'00"
33	11'00"	03:46'00"
34	08'33"	03:54'33"
35	09'35"	04:04'08"
36	10'26"	04:14'34"
37	08'42"	04:23'16"
38	08'53"	04:32'09"
39	12'32"	04:44'41"
40	11'48"	04:56'29"
41	12'02"	05:08'31"
42	09'22"	05:17'53"
42.6	10'53"	05:24'55"

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