10.0 km | 00:53:48 | 05:21/km日期: 2017-01-04 19:54 - 地點: 景美河堤-中正橋 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 596 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 65%
Pace: 05'37" / 05'20" / 05'20" / 05'13" / 05'21" / 05'23" / 05'25" / 05'20" / 05'17" / 05'21" / 05'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'37" (+00'25") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'19" (+00'07") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'20" (+00'08") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'12" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'21" (+00'09") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'23" (+00'11") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'25" (+00'13") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'19" (+00'07") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'17" (+00'05") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'20" (+00'08") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'08" | 38 / 10038 |
http://blog.sssun.com/20170104-2492/
sssun路跑誌_20170104_好天氣跟老大跑景美河堤-中正橋_E10_10K
本週跑量28K，過去7天跑量33.5K
好天氣還可以看到金星伴月，回到家後雖然趕不上跑貓空，但還是跟老大出門跑跑河堤放鬆一下；今天也是老大2017年的第一次跑步，去年她跑了1639K，只比我少了350K左右，速度也愈來愈快，看來今年有機會挑戰全馬，要好好地找機會推坑…
涼爽的一月天跑起來還真是舒服，難得空氣澄澈的冬夜一路就以5:20左右的均速跑到中正橋再折返，回程還有跑友跟著我們跑了3K左右，回到景美橋頭還是要多多拉筋收操再按按摩，輕鬆的夜跑，回家洗洗睡
本日Garmin FR220數據: sssun路跑誌_20170104_好天氣跟老大跑景美河堤-中正橋_E10_10K
距離: 10.04 公里
時間: 0:53:48
平均步速: 5:22 分鐘/公里
平均移動步速: 5:17 分鐘/公里
最佳步速: 5:03 分鐘/公里
高度增加: 38 公尺
高度減少: 36 公尺
平均心率: 心率帶送修 bpm
最大心率: 心率帶送修 bpm
平均步頻: 187 spm
最高步頻: 193 spm
平均步幅: 1.00 公尺
RunningQuotient當前跑力: 51.9
RQ體能10.5 狀況1.1 疲勞9.4
sssun路跑誌_20170104_好天氣跟老大跑景美河堤-中正橋_E10_10K 全程Garmin Connect紀錄連結
https://goo.gl/RgiklU
1月累積里程 :
193.71 km 
ASICS Tartherzeal 4-Wide TJR283-2490 虎走寬楦版 累積 :
1999.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'37" | 00:05'37" |
| 2 | 05'20" | 00:10'57" |
| 3 | 05'20" | 00:16'17" |
| 4 | 05'13" | 00:21'30" |
| 5 | 05'21" | 00:26'51" |
| 6 | 05'23" | 00:32'14" |
| 7 | 05'25" | 00:37'39" |
| 8 | 05'20" | 00:42'59" |
| 9 | 05'17" | 00:48'16" |
| 10 | 05'21" | 00:53'37" |
| 10.0 | 05'13" | 00:53'49" |
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