10.0 km | 00:44:16 | 04:25/km日期: 2017-01-04 16:32 - 卡路里: 567 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 62%
Pace: 04'16" / 04'28" / 04'32" / 04'24" / 04'20" / 04'40" / 04'24" / 04'32" / 04'20" / 2166'40" /
想了想
我又沒有要湊幾馬的念頭與壓力
還是專心跑高雄馬就好
不要為了免報名費
去做不安全的事
其實我只要少喝一瓶酒
至少就能報2場馬以上
幹嘛去圖那個小便宜
今天應該是去龍井前的最後一次練跑
所以進行了神經病(耐飢餓.耐缺水)的訓練
也就是
昨天晚上自己煮了一小飯碗的麵吃
今天早上吃一片吐司與喝250cc的豆漿
中餐喝200cc的水
直到跑步前都在沒吃任何東西與喝水
模擬跑到後面沒力時
如何撐住速度
果然
人類的身體很聰明
為了保護自己
神經系統會封鎖身體能量的消耗
不讓你使力辣出速度
這10km跑得不算輕鬆
因為神經系統在跑的過程中當拉拉隊
不斷的企圖拉下我的速度
腳跨不出去
肌肉出不了力
只要一掉速
我就拉上來
總算撐住了均速430內的區間
今天總喝水量不到500cc
但跑完全身溼透了(真的有出力)
回住屋處量體重
來到了這四年來的最低點---61.5公斤
以後不這麼玩了---好累
1月累積里程 : 290.03 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'16" | 00:04'16" |
| 2 | 04'28" | 00:08'44" |
| 3 | 04'32" | 00:13'16" |
| 4 | 04'24" | 00:17'40" |
| 5 | 04'20" | 00:22'00" |
| 6 | 04'40" | 00:26'40" |
| 7 | 04'24" | 00:31'04" |
| 8 | 04'32" | 00:35'36" |
| 9 | 04'20" | 00:39'56" |
| 10.0 | 04'19" | 00:44'16" |
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