蔡泉和(新竹瘋)《動魂》 2017/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》新竹
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蔡泉和(新竹瘋)《動魂》

24.2 km | 03:05:09 | 07:38/km

日期: 2017-01-02 06:19 - 總爬升: 449 m - 地點: 竹東-芎林-興隆路-二重埔-竹東 - 天氣: 微熱 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1720 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 97%

Pace: 06'34" / 07'13" / 07'44" / 06'56" / 06'56" / 06'38" / 06'52" / 07'17" / 07'05" / 07'10" / 07'19" / 07'13" / 09'11" / 07'18" / 07'58" / 08'57" / 08'43" / 11'14" / 07'23" / 07'51" / 06'55" / 06'55" / 08'22" / 07'20" / 06'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+00'28")

1000 / 1000

2

07'13"

(14'20")

07'13" (+00'35")

1000 / 2000

3

07'43"

(22'03")

07'43" (+01'05")

1000 / 3000

4

06'56"

(28'59")

06'56" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'56"

(35'56")

06'56" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》

·

2017新年第一跑，自主超半馬訓練，期許3/12蘆竹馬初馬順利完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 155.58 km

NB 560 累積 : 1144.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

王全利 (新竹瘋), 黃亮中和其他 32 人說推

·

觀看另 7 則留言

Wisdomliu(新竹瘋) 阿和哥好拚阿

2017-01-04 09:34 ·

1 個人推

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》義鈞哥，智偉，為了初馬不落馬，我一定要努力練習，先求穩定配速，再求順利完賽

2017-01-04 09:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	07'13"	00:13'47"
3	07'44"	00:21'31"
4	06'56"	00:28'27"
5	06'56"	00:35'23"
6	06'38"	00:42'01"
7	06'52"	00:48'53"
8	07'17"	00:56'10"
9	07'05"	01:03'15"
10	07'10"	01:10'25"
11	07'19"	01:17'44"
12	07'13"	01:24'57"
13	09'11"	01:34'08"
14	07'18"	01:41'26"
15	07'58"	01:49'24"
16	08'57"	01:58'21"
17	08'43"	02:07'04"
18	11'14"	02:18'18"
19	07'23"	02:25'41"
20	07'51"	02:33'32"
21	06'55"	02:40'27"
22	06'55"	02:47'22"
23	08'22"	02:55'44"
24	07'20"	03:03'04"
24.2	06'15"	03:04'36"

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