Raymond 2017/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

Raymond 新北市
ID 78815

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40.3 km | 02:39:04 | 15.2 km/h

日期: 2017-01-02 06:50 - 總爬升: 814 m - 平均心率: 110 - 卡路里: 1105 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'44"

(02'44")

22.36 (-11.28)

1015 / 1015

2

02'04"

(04'48")

29.51 (-4.14)

1008 / 2024

3

01'52"

(06'40")

32.73 (-0.92)

1011 / 3035

4

02'04"

(08'44")

29.27 (-4.38)

1006 / 4041

5

03'11"

(11'55")

19.15 (-14.50)

1012 / 5054

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 373.37 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Raymond , 鐘和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.2	-4.6 %
2	29.0	-1.0 %
3	32.1	2.5 %
4	29.0	-0.8 %
5	19.1	4.0 %
6	10.5	3.3 %
7	18.7	3.8 %
8	12.8	4.1 %
9	10.2	6.8 %
10	12.2	5.4 %
11	24.3	-7.4 %
12	15.5	3.8 %
13	8.0	10.2 %
14	7.1	10.4 %
15	5.3	8.7 %
16	21.7	-3.7 %
17	26.5	-9.8 %
18	26.1	-8.2 %
19	23.2	-3.6 %
20	25.7	-6.1 %
21	26.9	-5.9 %
22	12.8	3.3 %
23	8.6	8.4 %
24	8.0	7.5 %
25	8.5	6.0 %
26	8.9	7.4 %
27	14.0	-6.8 %
28	33.6	-6.3 %
29	33.0	-7.9 %
30	33.6	-6.4 %
31	31.3	-4.7 %
32	23.2	-2.4 %
33	34.0	-1.9 %
34	11.5	-1.1 %
35	20.1	-1.8 %
36	21.2	3.5 %
37	23.4	-0.2 %
38	22.8	-0.4 %
39	24.3	-0.1 %
40	13.6	2.0 %
40.3	6.5	-8.5 %

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