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    RoyChang 基隆
    ID 3114
    71 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    RoyChang
    10.0 km | 01:14:38 | 07:26/km
    日期: 2017-01-01 16:00 - 總爬升: 450 m - 地點: 苗栗泰安烏嘎彥山 - 平均心率: 153 - 卡路里: 439 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 20°C - 濕度: 89%
    Pace: 05'46" / 05'38" / 05'05" / 05'30" / 05'05" / 13'42" / 14'08" / 10'12" / 08'35" / 09'57" / 08'20" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    02'53"  (02'53")
    		05'47" (+00'53")500 / 500
    2
    02'52"  (05'46")
    		05'45" (+00'51")500 / 1000
    3
    02'52"  (08'38")
    		05'44" (+00'50")500 / 1500
    4
    02'45"  (11'24")
    		05'31" (+00'37")500 / 2000
    5
    02'29"  (13'53")
    		04'58" (+00'04")500 / 2500
    展開計圈分析
    6
    02'35"  (16'29")
    		05'11" (+00'17")500 / 3000
    7
    02'38"  (19'07")
    		05'16" (+00'22")500 / 3500
    8
    02'51"  (21'58")
    		05'42" (+00'48")500 / 4000
    9
    02'27"  (24'26")
    		04'54"500 / 4500
    10
    02'37"  (27'03")
    		05'15" (+00'21")500 / 5000
    11
    03'59"  (31'03")
    		07'59" (+03'05")500 / 5500
    12
    04'51"  (35'54")
    		09'42" (+04'48")500 / 6000
    13
    02'46"  (38'41")
    		12'02" (+07'08")230 / 6230
    14
    00'03"  (38'45")
    		45'20" (+40'26")1 / 6232
    15
    03'38"  (42'23")
    		07'16" (+02'22")500 / 6732
    16
    05'47"  (48'10")
    		11'34" (+06'40")500 / 7232
    17
    04'35"  (52'46")
    		09'10" (+04'16")500 / 7732
    18
    04'58"  (57'44")
    		09'56" (+05'02")500 / 8232
    19
    04'01"  (01:01'45")
    		08'03" (+03'09")500 / 8732
    20
    04'16"  (01:06'02")
    		08'33" (+03'39")500 / 9232
    21
    05'15"  (01:11'18")
    		10'31" (+05'37")500 / 9732
    22
    03'19"  (01:14'38")
    		11'18" (+06'24")294 / 10026
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    2017第一跑特別記錄一下
    高熊卡 烏嘎彥山 邊跑邊拍
    回到營地剛好看到日落，超美der😍
    #先下後上真的有夠硬
    #跑在雲海裡超ㄌㄢㄇㄢ的

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區128~15665~79%
    2:M馬拉松配速區156~17679~89%
    3:T乳酸耐力區176~18289~92%
    4:A無氧耐力區182~19392~97.5%
    5:I最大耗氧區193~19897.5~100%
    最大心率為198 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 243.55 km MIzuno WAVE EMPEROR TR 累積 : 1782.2 km
    TCX 上傳 | 7 years ago
    Jt Yang , J 和其他 9 人說推
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     目標心跳區間: 114~ 149


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'46"00:05'46"
    205'38"00:11'24"
    305'05"00:16'29"
    405'30"00:21'59"
    505'05"00:27'04"
    613'42"00:40'46"
    714'08"00:54'54"
    810'12"01:05'06"
    908'35"01:13'41"
    1009'57"01:23'38"
    10.009'26"01:23'53"

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