Eric Chou 2016/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

Eric Chou 台中
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半馬 | 02:09:50 | 06:09/km | 第5半馬

2016邁向2017幸福清水鰲峰山高美濕地山海戀路跑

官方成績
日期	2016-12-31
成績	02:09:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'56")

00:30'56" (+02'00")

01:00'06"

10 km

(01:00'06")

00:29'10" (+00'14")

15 km

(01:29'02")

00:28'56"

01:00'49" (+00'43")

20 km

(02:00'55")

00:31'53" (+02'57")

Finish

(02:09:50)

日期: 2016-12-31 06:15 - 總爬升: 261 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1687 Cal - 總步數: 21752 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'04"

(05'04")

05'03"

1000 / 1000

175 / 112

2

05'54"

(10'58")

05'51" (+00'48")

1006 / 2007

168 / 101

3

06'42"

(17'40")

06'40" (+01'37")

1004 / 3012

167 / 89

4

06'29"

(24'09")

06'26" (+01'23")

1005 / 4018

161 / 96

5

07'01"

(31'10")

06'59" (+01'56")

1004 / 5022

166 / 85

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 134.34 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Ch, htCho 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'55"	00:10'56"
3	06'42"	00:17'38"
4	06'28"	00:24'06"
5	06'50"	00:30'56"
6	06'51"	00:37'47"
7	05'41"	00:43'28"
8	05'17"	00:48'45"
9	05'22"	00:54'07"
10	05'59"	01:00'06"
11	05'45"	01:05'51"
12	05'48"	01:11'39"
13	06'02"	01:17'41"
14	05'38"	01:23'19"
15	05'43"	01:29'02"
16	06'04"	01:35'06"
17	05'50"	01:40'56"
18	05'54"	01:46'50"
19	06'08"	01:52'58"
20	07'57"	02:00'55"
21	05'26"	02:06'21"
21.5	06'34"	02:09'50"

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