李明佳 2017/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

李明佳屏東
ID 38964

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11.5 km | 01:00:42 | 11.4 km/h

日期: 2017-01-01 08:32 - 總爬升: 495 m - 地點: 裡冷林道 - 天氣: 晨騎 - 卡路里: 283 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'04"

(03'04")

20.00 (-1.43)

1018 / 1018

2

07'21"

(10'25")

8.16 (-13.27)

997 / 2016

3

08'49"

(19'14")

6.87 (-14.56)

1009 / 3025

4

09'06"

(28'20")

6.64 (-14.79)

1007 / 4033

5

07'22"

(35'42")

8.13 (-13.30)

996 / 5029

展開計圈分析

露營4+2,很陡,很喘,5Ｋ爬升500Ｍ,平均坡度10趴,比武嶺硬3.5Ｋ下馬調呼吸,下次有空再挑戰不落地

1月累積里程 : 114.69 km

XT 上傳 | 7 years ago

林小嘉, 嘉原和其他 24 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.8	-6.0 %
2	8.2	16.6 %
3	6.9	23.7 %
4	6.7	18.8 %
5	7.9	13.2 %
6	14.1	19.0 %
7	16.7	20.8 %
8	21.8	-14.9 %
9	19.1	-24.2 %
10	20.2	-18.4 %
11	12.5	4.6 %
11.5	7.5	7.4 %

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