李明佳 2016/12/31 訓練日誌

李明佳屏東
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李明佳

9.1 km | 00:40:28 | 04:26/km

日期: 2016-12-31 06:21 - 地點: 家到加工區 - 天氣: 晨跑 - 卡路里: 450 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 95%

Pace: 04'35" / 04'25" / 04'29" / 04'27" / 04'23" / 04'26" / 04'24" / 04'19" / 04'17" / 07'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'35"

(04'35")

04'33" (+00'17")

1006 / 1006

04'25"

(09'00")

04'25" (+00'09")

998 / 2004

04'29"

(13'29")

04'29" (+00'13")

999 / 3004

04'34"

(18'03")

04'27" (+00'11")

1024 / 4028

04'24"

(22'27")

04'22" (+00'06")

1004 / 5033

展開計圈分析

年底最後一天小跑試試.從年初國興馬3:12到下半年度,連三場4開頭,還差點破PW,12月更惨,連2場棄賽殘元看一下跑量足足少1100公里,真是混很大,驗證馬場上－句名言,成績只有累積,沒有奇蹟,2016年的零零落落,調整,慢慢找回感覺,期待2017一切平安順利玩賽,也祝各位跑友,新年快樂,喜樂

12月累積里程 : 146.65 km

XT 上傳 | 7 years ago

林小嘉, 嘉原和其他 26 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'25"	00:09'00"
3	04'29"	00:13'29"
4	04'27"	00:17'56"
5	04'23"	00:22'19"
6	04'26"	00:26'45"
7	04'24"	00:31'09"
8	04'19"	00:35'28"
9	04'17"	00:39'45"
9.1	07'01"	00:40'28"

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