KamiKaze 2016/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

KamiKaze 台北市
ID 51769

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5.0 km | 00:29:43 | 05:55/km

日期: 2016-12-29 19:11 - 平均心率: 165 - 卡路里: 219 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 69%

Pace: 06'28" / 06'50" / 05'45" / 07'35" / 05'37" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'51")

1000 / 1000

2

05'57"

(12'25")

05'57" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'45"

(18'10")

05'45" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'48"

(23'58")

05'48" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'37"

(29'36")

05'37"

1000 / 5000

6

00'07"

(29'43")

05'17"

24 / 5024

台北市

KamiKaze

·

三大圈
喝水
兩小圈

冷吱吱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 134.45 km

New Balance 1390 V2 累積 : 444.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

威智, 黃茂森和其他 29 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'50"	00:13'18"
3	05'45"	00:19'03"
4	07'35"	00:26'38"
5	05'37"	00:32'15"
5.0	05'22"	00:32'23"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

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10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

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5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

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10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

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3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

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10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

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5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41