6.6 km | 00:52:00 | 07:54/km日期: 2016-12-26 21:01 - 平均心率: 151 - 卡路里: 407 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 87%
Pace: 05'28" / 06'12" / 07'16" / 09'58" / 07'28" / 09'06" / 11'29" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'45" | 619 / 619 |
2 | | 24'56" (+21'11") | 80 / 699 |
3 | | 03'56" (+00'11") | 591 / 1291 |
4 | | 19'39" (+15'54") | 101 / 1393 |
5 | | 04'09" (+00'24") | 560 / 1954 |
6 | | 25'22" (+21'37") | 78 / 2033 |
7 | | 04'19" (+00'34") | 539 / 2573 |
8 | | 24'16" (+20'31") | 82 / 2655 |
9 | | 05'39" (+01'54") | 412 / 3067 |
10 | | 32'30" (+28'45") | 61 / 3129 |
11 | | 05'45" (+02'00") | 405 / 3534 |
12 | | 01:08'40" (+04'55") | 29 / 3563 |
13 | | 05'38" (+01'53") | 413 / 3977 |
14 | | 21'27" (+17'42") | 93 / 4070 |
15 | | 05'10" (+01'25") | 450 / 4520 |
16 | | 31'07" (+27'22") | 64 / 4584 |
17 | | 05'23" (+01'38") | 432 / 5017 |
18 | | 23'53" (+20'08") | 83 / 5100 |
19 | | 05'29" (+01'44") | 425 / 5526 |
20 | | 42'27" (+38'42") | 47 / 5573 |
21 | | 05'13" (+01'28") | 446 / 6019 |
22 | | 33'40" (+29'55") | 59 / 6079 |
23 | | 05'21" (+01'36") | 436 / 6515 |
24 | | 34'36" (+30'51") | 57 / 6572 |
沒人帶,根本亂來,要好好研究怎麼用跑錶練間歇比較準確
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 136~165 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 165~186 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 186~193 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 193~204 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 204~210 | 97.5~100% |
最大心率為210 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
188.71 km ASICS TARTHERZEAL 4 累積 :
535.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'28" | 00:05'28" |
2 | 06'12" | 00:11'40" |
3 | 07'16" | 00:18'56" |
4 | 09'58" | 00:28'54" |
5 | 07'28" | 00:36'22" |
6 | 09'06" | 00:45'28" |
6.6 | 11'25" | 00:52'01" |