王怡文 2016/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

王怡文高雄
ID 232437

18 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.1 km | 00:37:24 | 07:19/km

日期: 2016-12-29 14:39 - 地點: 高雄市 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 144 - 卡路里: 303 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

Pace: 05'49" / 07'50" / 07'42" / 15'56" / 06'56" / 07'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'30"

(07'30")

07'30" (+00'52")

1000 / 1000

2

07'49"

(15'19")

07'49" (+01'11")

1000 / 2000

3

07'42"

(23'01")

07'42" (+01'04")

1000 / 3000

4

06'38"

(29'40")

06'38"

1000 / 4000

5

06'56"

(36'37")

06'56" (+00'18")

1000 / 5000

6

00'46"

(37'24")

07'12" (+00'34")

108 / 5108

高雄

王怡文

·

高雄

王怡文

·

高雄

王怡文

·

高雄

王怡文

·

高雄

王怡文

·

D72 1229 輕鬆跑操場20圈 5.11km
http://www.marathonsworld.com/artapp/trainingDailyDetail.php?recordId=8760652

跑到3.52km時，剛好掃地時間，
只好暫停去看看孩子，
碎唸一下後，再返回操場完成今天的5km～
打破了12月5km最快記錄！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 47.08 km

Saucony KINVARA 7 累積 : 616.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

趙榮文, 太極熊和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	07'50"	00:13'39"
3	07'42"	00:21'21"
4	15'56"	00:37'17"
5	06'56"	00:44'13"
5.1	07'13"	00:45'00"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km