黃繼德 2016/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

黃繼德高雄
ID 10873

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8.2 km | 00:48:35 | 05:54/km

日期: 2016-12-29 18:33 - 總爬升: 124 m - 地點: 柴山 - 平均心率: 139 - 卡路里: 407 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 81%

Pace: 07'06" / 06'20" / 05'41" / 07'40" / 06'16" / 05'16" / 05'32" / 06'15" / 02'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+01'50")

1000 / 1000

2

06'19"

(13'25")

06'19" (+01'03")

1000 / 2000

3

05'41"

(19'07")

05'41" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'30"

(24'38")

05'30" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'15"

(30'53")

06'15" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

黃繼德

·

好久不見之波切島柴山團練
和大家一起喇賽跑，開心!
然後12月跑量300囉!
#跟上好嗎
#一起變強

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 357.77 km

TCX 上傳 | 7 years ago

劉育朱, rongjyh(阿志) 和其他 24 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'20"	00:13'26"
3	05'41"	00:19'07"
4	07'40"	00:26'47"
5	06'16"	00:33'03"
6	05'16"	00:38'19"
7	05'32"	00:43'51"
8	06'15"	00:50'06"
8.2	02'48"	00:50'45"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

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