8.0 km | 00:44:09 | 05:30/km日期: 2016-12-28 21:26 - 總爬升: 181 m - 地點: 交大田徑場 - 卡路里: 433 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 87%
Pace: 06'02" / 05'44" / 05'45" / 05'57" / 05'50" / 05'03" / 04'57" / 04'46" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'02" (+01'17") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'43" (+00'58") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'44" (+00'59") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'57" (+01'12") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'50" (+01'05") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'03" (+00'18") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'57" (+00'12") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'45" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'27" (+00'42") | 15 / 8015 |
沒啥風，微飄雨，
應該是很適合跑強度的，
只是跑感沒有很順，還是ER跑一下就好
12月累積里程 : 318.29 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'02" | 00:06'02" |
| 2 | 05'44" | 00:11'46" |
| 3 | 05'45" | 00:17'31" |
| 4 | 05'57" | 00:23'28" |
| 5 | 05'50" | 00:29'18" |
| 6 | 05'03" | 00:34'21" |
| 7 | 04'57" | 00:39'18" |
| 8 | 04'46" | 00:44'04" |
| 8.0 | 05'16" | 00:44'09" |
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