4.2 km | 00:35:04 | 08:20/km日期: 2016-12-28 17:30 - 地點: 家裡 - 天氣: 雨 - 平均心率: 138 - 卡路里: 208 Cal - 平均步頻: 160
Pace: 09'14" / 07'55" / 08'01" / 08'27" / 07'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 09'12" (+01'17") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'55" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 08'01" (+00'06") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 08'26" (+00'31") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'20" | 199 / 4199 |
下雨天，只好在家裡走走路，原本想跟流行走520，但媽祖娘娘催促著吃晚餐，只能湊個420！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 316.19 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'14" | 00:09'14" |
| 2 | 07'55" | 00:17'09" |
| 3 | 08'01" | 00:25'10" |
| 4 | 08'27" | 00:33'37" |
| 4.2 | 07'20" | 00:35'05" |
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