15.2 km | 01:40:25 | 06:37/km日期: 2016-12-26 19:15 - 地點: 西康路 - 卡路里: 845 Cal - 總步數: 17024 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 88%
Pace: 07'17" / 08'08" / 07'04" / 06'15" / 06'43" / 06'47" / 06'09" / 06'15" / 06'05" / 06'34" / 06'37" / 06'38" / 06'10" / 06'07" / 06'23" / 08'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'16" (+01'13") | 1000 / 1000 | 167 / 81 |
| 2 | | 08'07" (+02'04") | 1001 / 2001 | 165 / 74 |
| 3 | | 07'03" (+01'00") | 1009 / 3011 | 167 / 84 |
| 4 | | 06'09" (+00'06") | 1003 / 4015 | 170 / 95 |
| 5 | | 06'41" (+00'38") | 1002 / 5018 | 169 / 88 |
| 6 | | 06'45" (+00'42") | 1003 / 6021 | 170 / 86 |
| 7 | | 06'09" (+00'06") | 1009 / 7031 | 172 / 94 |
| 8 | | 06'13" (+00'10") | 1004 / 8035 | 171 / 93 |
| 9 | | 06'03" | 1001 / 9036 | 171 / 96 |
| 10 | | 06'31" (+00'28") | 1011 / 10048 | 167 / 91 |
| 11 | | 06'56" (+00'53") | 1008 / 11056 | 161 / 89 |
| 12 | | 06'30" (+00'27") | 1000 / 12057 | 170 / 89 |
| 13 | | 06'08" (+00'05") | 1001 / 13059 | 172 / 94 |
| 14 | | 06'10" (+00'07") | 1012 / 14072 | 173 / 93 |
| 15 | | 06'15" (+00'12") | 1006 / 15078 | 173 / 92 |
| 16 | | 05'33" | 150 / 15228 | 175 / 102 |
還是覺得很疲憊，連黑豆都在起跑前臨陣脫逃，看來最近真的有累到。其實也不知道要拼什麼，快比賽了，練跑速度和距離都要節制，今天就演練沒力時如何苦撐跑下去吧。
其實天氣涼爽乾燥很舒服，後段也漸漸好一點，只是從來沒有跑進六分內，狼狽的跑回家，狂吃洩恨。
12月累積里程 :
475.05 km 
Saucony KINVARA 7 累積 :
1096.5 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'17" | 00:07'17" |
| 2 | 08'08" | 00:15'25" |
| 3 | 07'04" | 00:22'29" |
| 4 | 06'15" | 00:28'44" |
| 5 | 06'43" | 00:35'27" |
| 6 | 06'47" | 00:42'14" |
| 7 | 06'09" | 00:48'23" |
| 8 | 06'15" | 00:54'38" |
| 9 | 06'05" | 01:00'43" |
| 10 | 06'34" | 01:07'17" |
| 11 | 06'37" | 01:13'54" |
| 12 | 06'38" | 01:20'32" |
| 13 | 06'10" | 01:26'42" |
| 14 | 06'07" | 01:32'49" |
| 15 | 06'23" | 01:39'12" |
| 15.2 | 08'06" | 01:40'25" |
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