20.4 km | 01:33:35 | 04:35/km日期: 2016-12-26 20:01 - 地點: 畫圈圈 - 天氣: 好 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1191 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 78%
Pace: 05'27" / 05'05" / 04'58" / 04'58" / 04'54" / 04'47" / 04'47" / 04'44" / 12'29" / 04'21" / 04'24" / 04'14" / 04'02" / 03'53" / 04'50" / 04'22" / 04'28" / 04'18" / 04'19" / 04'30" / 06'19" /
基本訓練---半碼魔咒又來了,還是無法突破只好慢慢找回跑感
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 513.41 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'27" | 00:05'27" |
| 2 | 05'05" | 00:10'32" |
| 3 | 04'58" | 00:15'30" |
| 4 | 04'58" | 00:20'28" |
| 5 | 04'54" | 00:25'22" |
| 6 | 04'47" | 00:30'09" |
| 7 | 04'47" | 00:34'56" |
| 8 | 04'44" | 00:39'40" |
| 9 | 12'29" | 00:52'09" |
| 10 | 04'21" | 00:56'30" |
| 11 | 04'24" | 01:00'54" |
| 12 | 04'14" | 01:05'08" |
| 13 | 04'02" | 01:09'10" |
| 14 | 03'53" | 01:13'03" |
| 15 | 04'50" | 01:17'53" |
| 16 | 04'22" | 01:22'15" |
| 17 | 04'28" | 01:26'43" |
| 18 | 04'18" | 01:31'01" |
| 19 | 04'19" | 01:35'20" |
| 20 | 04'30" | 01:39'50" |
| 20.4 | 06'19" | 01:42'09" |
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