黃家偉（智邦路跑） 2013/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

黃家偉（智邦路跑）基隆
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黃家偉（智邦路跑）

14.0 km | 01:28:53 | 06:20/km

日期: 2013-10-08 20:09 - 地點: 台北內湖美堤河濱公園自行車道 - 天氣: Sunny 27.2-26.5℃ - 平均心率: 131 - 卡路里: 878 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

Pace: 06'44" / 06'14" / 06'17" / 06'32" / 05'55" / 07'33" / 06'08" / 06'03" / 05'40" / 06'15" / 05'54" / 05'31" / 07'23" / 06'29" / 00'00" /

貝克漢慢跑隊團練
靜態伸展10分鐘
14km LSD(Long Slow Distance)
平均心率: 131bpm
靜態伸展10分鐘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 289.09 km

ASICS SKYSENSOR NEO 累積 : 469.4 km

GPX 上傳 | 11 years ago

曾少均, Min 和其他 26 人說推

·

Carrie 游泳跑步健身房 ... 好忙碌的一天

2013-10-09 14:48 ·

2 個人推

黃家偉（智邦路跑） XD, 因10月13日第五屆遠東新世紀盃馬拉松賽快到了,盡量在前3天就不訓練了.

2013-10-09 15:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'14"	00:12'58"
3	06'17"	00:19'15"
4	06'32"	00:25'47"
5	05'55"	00:31'42"
6	07'33"	00:39'15"
7	06'08"	00:45'23"
8	06'03"	00:51'26"
9	05'40"	00:57'06"
10	06'15"	01:03'21"
11	05'54"	01:09'15"
12	05'31"	01:14'46"
13	07'23"	01:22'09"
14	06'29"	01:28'38"
14.0	06'37"	01:28'53"

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朋友動態

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8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

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林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"