A-Min 2016/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

A-Min 桃園
ID 22146

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28.0 km | 01:31:59 | 18.3 km/h

日期: 2016-12-25 14:42 - 總爬升: 490 m - 地點: 大棟山(民和街+大榕樹+405) - 平均心率: 137 - 踏頻: 60 - 卡路里: 719 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 57%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'54"

(02'54")

20.69 (-16.42)

1000 / 1000

2

02'23"

(05'17")

25.17 (-11.94)

1000 / 2000

3

02'07"

(07'24")

28.35 (-8.77)

1000 / 3000

4

01'37"

(09'01")

37.11

1000 / 4000

5

02'50"

(11'52")

21.18 (-15.94)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.24 km

Giant TCR Advanced 2

TCX 上傳 | 7 years ago

🍓曼妲兒🍓, LML 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.4	1.2 %
2	25.2	1.0 %
3	24.7	-2.2 %
4	37.1	-1.4 %
5	13.0	1.5 %
6	28.6	-2.3 %
7	21.6	-0.3 %
8	31.6	-1.4 %
9	31.3	2.0 %
10	29.5	-1.3 %
11	16.6	4.5 %
12	9.7	8.3 %
13	9.7	5.8 %
14	8.1	8.3 %
15	11.1	6.4 %
16	20.1	-4.6 %
17	24.2	-5.4 %
18	7.0	8.7 %
19	4.0	9.1 %
20	20.9	-7.1 %
21	27.9	-7.0 %
22	16.3	-9.4 %
23	26.1	-1.3 %
24	17.1	2.2 %
25	18.9	2.6 %
26	27.3	-1.6 %
27	14.9	-1.1 %
28	21.1	-0.5 %
28.0	19.8	0.0 %

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