17.2 km | 01:46:11 | 06:10/km日期: 2013-10-03 13:29 - 地點: 客雅溪畔，竹香南北路 - 天氣: 日曬 - 卡路里: 908 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 74%
Pace: 06'28" / 05'58" / 06'06" / 06'14" / 06'11" / 06'09" / 06'12" / 06'15" / 05'58" / 06'16" / 06'26" / 06'28" / 06'19" / 06'22" / 06'20" / 05'49" / 05'40" / 05'19" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'12" (+00'07") | 2381 / 2381 |
| 2 | | 06'10" (+00'05") | 4605 / 6986 |
| 3 | | 06'05" | 2339 / 9326 |
| 4 | | 06'22" (+00'17") | 5432 / 14759 |
| 5 | | 05'47" | 2428 / 17188 |
上班前的跑步總是格外疲累，不是身體而是心理。此時的跑步，成了舒壓、暫時忘卻煩惱的“工具”。單純專心的跑，即使跑得很慢，還是跑！即使跑的很累，仍在跑。
第一次跑竹香南北路，除了沒遮蔭外，算是不錯的跑步路線。從經國路開始一直到路的盡頭(沙攤前)，來回大約10K多。跑個兩趟就半馬，適合耐熱訓練(呵呵)。
新的路線，讓我暫時忘卻煩惱。跑完之後，就得正式面對連續六連夜的上班生活，也就是說，我將休跑五天，被迫的休跑。
10月累積里程 :
402.09 km 
ASICS GEL-1170 累積 :
2201.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'28" | 00:06'28" |
| 2 | 05'58" | 00:12'26" |
| 3 | 06'06" | 00:18'32" |
| 4 | 06'14" | 00:24'46" |
| 5 | 06'11" | 00:30'57" |
| 6 | 06'09" | 00:37'06" |
| 7 | 06'12" | 00:43'18" |
| 8 | 06'15" | 00:49'33" |
| 9 | 05'58" | 00:55'31" |
| 10 | 06'16" | 01:01'47" |
| 11 | 06'26" | 01:08'13" |
| 12 | 06'28" | 01:14'41" |
| 13 | 06'19" | 01:21'00" |
| 14 | 06'22" | 01:27'22" |
| 15 | 06'20" | 01:33'42" |
| 16 | 05'49" | 01:39'31" |
| 17 | 05'40" | 01:45'11" |
| 17.2 | 05'17" | 01:46'11" |
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