台南馮迪索 2016/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

台南馮迪索台南
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台南馮迪索

9.3 km | 01:26:30 | 09:17/km

日期: 2016-11-13 06:10 - 地點: 高雄援中國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 614 Cal - 總步數: 18629 - 平均步頻: 215 - 平均步幅: 49 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

Pace: 08'07" / 07'45" / 08'36" / 09'20" / 09'31" / 09'46" / 10'08" / 09'49" / 09'52" / 11'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'28"

(08'28")

08'24" (+00'41")

1006 / 1006

137 / 86

2

08'28"

(16'56")

08'24" (+00'41")

1006 / 2013

137 / 86

3

08'28"

(25'24")

08'24" (+00'41")

1006 / 3021

137 / 86

4

08'28"

(33'52")

08'24" (+00'41")

1006 / 4027

137 / 86

5

08'28"

(42'20")

08'24" (+00'41")

1006 / 5034

137 / 86

展開計圈分析

台南

台南馮迪索

·

台南

台南馮迪索

·

台南

台南馮迪索

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 9.31 km

　MIZUNO J1GA168301 累積 : 36.3 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

咪將, Roger 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'07"	00:08'07"
2	07'45"	00:15'52"
3	08'36"	00:24'28"
4	09'20"	00:33'48"
5	09'31"	00:43'19"
6	09'46"	00:53'05"
7	10'08"	01:03'13"
8	09'49"	01:13'02"
9	09'52"	01:22'54"
9.3	11'32"	01:26'30"

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朋友動態

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