itgood 2016/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

itgood 桃園
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半馬 | 02:04:03 | 05:52/km | 第27半馬

2016台北馬拉松

官方成績
日期	2016-12-18
成績	02:04:03
總名次	2794 / 13757
分組名次	2411 / 9238
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'46")

00:31'46" (+03'40")

01:01'53" (+05'12")

10 km

(01:01'53")

00:30'07" (+02'01")

15 km

(01:30'28")

00:28'35" (+00'29")

00:56'41"

20 km

(01:58'34")

00:28'06"

Finish

(02:04:03)

日期: 2016-12-18 07:08 - 平均心率: 26 - 卡路里: 1799 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'40" (+01'59")

978 / 978

2

06'39"

(13'11")

06'33" (+01'52")

1013 / 1992

3

06'09"

(19'20")

06'10" (+01'29")

995 / 2988

4

05'43"

(25'03")

05'41" (+01'00")

1003 / 3991

5

06'41"

(31'44")

06'38" (+01'57")

1006 / 4998

展開計圈分析

體驗大拜拜馬，會場、賽道、補給站都是滿滿的人潮，順利完賽。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 113.10 km

New Balance M3190 累積 : 1380.7 km

XT 上傳 | 7 years ago

Gavin Wang, 陳怡文和其他 4 人說推

·

Allen Liu 恭喜完賽

2016-12-18 16:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'34"	00:13'15"
3	06'10"	00:19'25"
4	05'42"	00:25'07"
5	06'39"	00:31'46"
6	05'00"	00:36'46"
7	05'42"	00:42'28"
8	05'27"	00:47'55"
9	05'28"	00:53'23"
10	08'30"	01:01'53"
11	06'20"	01:08'13"
12	05'14"	01:13'27"
13	06'33"	01:20'00"
14	05'21"	01:25'21"
15	05'07"	01:30'28"
16	04'57"	01:35'25"
17	05'54"	01:41'19"
18	05'10"	01:46'29"
19	05'03"	01:51'32"
20	07'02"	01:58'34"
21	02'27"	02:01'01"
21.4	05'53"	02:03'39"

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