15.0 km | 01:13:27 | 04:53/km日期: 2016-12-23 18:15 - 地點: 台東體育場 - 卡路里: 838 Cal - 總步數: 13084 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 60%
Pace: 05'59" / 05'21" / 05'06" / 05'03" / 04'57" / 04'41" / 04'51" / 04'50" / 04'45" / 04'51" / 04'38" / 04'48" / 04'35" / 04'24" / 04'24" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'58" (+01'35") | 1002 / 1002 | 171 / 97 |
| 2 | | 05'20" (+00'57") | 1009 / 2012 | 172 / 108 |
| 3 | | 05'01" (+00'38") | 1003 / 3015 | 175 / 113 |
| 4 | | 05'02" (+00'39") | 1010 / 4025 | 176 / 112 |
| 5 | | 04'54" (+00'31") | 1006 / 5032 | 176 / 115 |
| 6 | | 04'37" (+00'14") | 1000 / 6032 | 178 / 120 |
| 7 | | 04'50" (+00'27") | 1002 / 7035 | 177 / 116 |
| 8 | | 04'50" (+00'27") | 1008 / 8044 | 178 / 115 |
| 9 | | 04'44" (+00'21") | 1002 / 9047 | 179 / 117 |
| 10 | | 04'48" (+00'25") | 1008 / 10055 | 178 / 116 |
| 11 | | 04'36" (+00'13") | 1003 / 11059 | 180 / 119 |
| 12 | | 04'45" (+00'22") | 1010 / 12069 | 179 / 117 |
| 13 | | 04'32" (+00'09") | 1007 / 13077 | 182 / 120 |
| 14 | | 04'23" | 1000 / 14077 | 183 / 124 |
| 15 | | 04'24" (+00'01") | 1002 / 15080 | 183 / 123 |
聖誕節快到了，學生都沒心情上課，連體育場的人都變少了。晚上還有事，今天就來這裡輕鬆跑，算是久違了。
跑了幾圈還是忍不住加速，漸漸就會想把均速拉到5左右。終於在11k左右達成目標，本來打算順順湊完15k了，突然尖哥、強哥跟上來，鼓起勇氣跟上去，旁邊還有一個初次見面的原來是年霆。他們的配速很穩，在4分半左右，雖然比我快，但跟在後面莫名就會比較省力，不知不覺就跟了3k，明天還要長距離就先休息了，不然好想繼續跑下去。難怪大家都愛團練。
12月累積里程 :
475.05 km 
ASICS GT-2000 累積 :
859.1 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'59" | 00:05'59" |
| 2 | 05'21" | 00:11'20" |
| 3 | 05'06" | 00:16'26" |
| 4 | 05'03" | 00:21'29" |
| 5 | 04'57" | 00:26'26" |
| 6 | 04'41" | 00:31'07" |
| 7 | 04'51" | 00:35'58" |
| 8 | 04'50" | 00:40'48" |
| 9 | 04'45" | 00:45'33" |
| 10 | 04'51" | 00:50'24" |
| 11 | 04'38" | 00:55'02" |
| 12 | 04'48" | 00:59'50" |
| 13 | 04'35" | 01:04'25" |
| 14 | 04'24" | 01:08'49" |
| 15 | 04'24" | 01:13'13" |
| 15.0 | 06'32" | 01:13'27" |
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