benson pan 2016/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

benson pan 台中
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12.0 km | 01:04:57 | 05:23/km

日期: 2016-12-22 05:44 - 地點: 文昌國小外圍 - 天氣: 晴 - 卡路里: 655 Cal - 總步數: 12450 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

Pace: 05'55" / 05'26" / 05'32" / 05'29" / 05'20" / 05'23" / 05'19" / 05'23" / 05'18" / 05'18" / 05'16" / 05'07" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'55"

(05'55")

05'53" (+00'47")

1005 / 1005

188 / 90

2

05'26"

(11'21")

05'25" (+00'19")

1002 / 2007

192 / 95

3

05'32"

(16'53")

05'30" (+00'24")

1005 / 3012

193 / 93

4

05'29"

(22'22")

05'26" (+00'20")

1007 / 4020

188 / 97

5

05'20"

(27'42")

05'19" (+00'13")

1000 / 5020

190 / 98

展開計圈分析

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benson pan

·

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benson pan

·

今天沒在意速度，但特別注意跑姿，身體拉直轉核心的概念…

12月累積里程 : 490.43 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

楊耀仲, Orange Tseng 和其他 12 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'26"	00:11'21"
3	05'32"	00:16'53"
4	05'29"	00:22'22"
5	05'20"	00:27'42"
6	05'23"	00:33'05"
7	05'19"	00:38'24"
8	05'23"	00:43'47"
9	05'18"	00:49'05"
10	05'18"	00:54'23"
11	05'16"	00:59'39"
12	05'07"	01:04'46"
12.0	06'11"	01:04'57"

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