丁文欽 2016/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

丁文欽桃園
ID 260580

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2.3 km | 00:14:58 | 06:28/km

日期: 2016-12-20 09:22 - 總爬升: 106 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 174 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 25°C - 濕度: 65%

Pace: 07'31" / 07'19" / 08'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+01'21")

1000 / 1000

2

05'42"

(12'45")

05'42"

1000 / 2000

3

02'13"

(14'58")

07'07" (+01'25")

311 / 2311

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 181.97 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃國棟, Jack 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	07'19"	00:14'50"
2.3	08'43"	00:17'33"

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成績 : 01:07:05

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