JY 2016/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

JY 苗栗
ID 236892

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JY

4.0 km | 00:33:41 | 08:20/km

日期: 2016-12-20 12:03 - 地點: 健身房 - 平均心率: 139 - 卡路里: 207 Cal - 平均步頻: 162

Pace: 09'08" / 07'35" / 07'56" / 06'29" / 64'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'06"

(09'06")

09'06" (+02'37")

1000 / 1000

2

07'35"

(16'42")

07'35" (+01'06")

1000 / 2000

3

07'55"

(24'37")

07'55" (+01'26")

1000 / 3000

4

06'29"

(31'07")

06'29"

1000 / 4000

5

02'33"

(33'40")

09'00" (+02'31")

284 / 4284

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 101.81 km

Mizuno Wave 18 累積 : 5124.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Lynn Chen (*•̀ᴗ•́*)و ̑̑, Bella Luo 和其他 32 人說推

·

王偉明晚上安喔(｡-`∀･)bﾞ

2016-12-20 17:36 ·

1 個人推

JY 偉明晚安哦！

2016-12-20 20:08 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'08"	00:09'08"
2	07'35"	00:16'43"
3	07'56"	00:24'39"
4	06'29"	00:31'08"
4.3	09'01"	00:33'42"

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