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run4fun
香港
ID 193298
9 位追隨者
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run4fun
全馬
|
03:28:19
|
04:56/km
|
第23馬
皇者之戰馬拉松2016
官方成績
日期
2016-12-18
成績
03:28:19
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
04:56/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:24'50")
00:24'50" (+00'48")
00:49'31" (+01'06")
10 km
(00:49'31")
00:24'41" (+00'39")
15 km
(01:13'33")
00:24'02"
00:48'25"
20 km
(01:37'56")
00:24'23" (+00'21")
25 km
(02:02'59")
00:25'03" (+01'01")
00:49'48" (+01'23")
30 km
(02:27'44")
00:24'45" (+00'43")
35 km
(02:52'45")
00:25'01" (+00'59")
00:50'13" (+01'48")
40 km
(03:17'57")
00:25'12" (+01'10")
Finish
(03:28:19)
日期:
2016-12-18 06:31
-
總爬升:
517 m
-
平均心率:
167
-
卡路里:
2473 Cal
-
平均步頻:
194
-
溫度:
17°C
-
濕度:
68%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
00'12"
(00'12")
21'07" (+16'38")
9 / 9
2
04'50"
(05'03")
04'50" (+00'21")
1000 / 1009
3
04'53"
(09'56")
04'53" (+00'24")
1000 / 2009
4
05'02"
(14'58")
05'02" (+00'33")
1000 / 3009
5
05'00"
(19'59")
05'00" (+00'31")
1000 / 4009
展開計圈分析
6
04'51"
(24'50")
04'51" (+00'22")
1000 / 5009
7
04'57"
(29'47")
04'57" (+00'28")
1000 / 6009
8
05'02"
(34'49")
05'02" (+00'33")
1000 / 7009
9
05'19"
(40'09")
05'19" (+00'50")
1000 / 8009
10
04'29"
(44'38")
04'29"
1000 / 9009
11
04'52"
(49'30")
04'52" (+00'23")
1000 / 10009
12
04'47"
(54'18")
04'47" (+00'18")
1000 / 11009
13
04'48"
(59'06")
04'48" (+00'19")
1000 / 12009
14
04'53"
(01:04'00")
04'53" (+00'24")
1000 / 13009
15
04'48"
(01:08'48")
04'48" (+00'19")
1000 / 14009
16
04'45"
(01:13'34")
04'45" (+00'16")
1000 / 15009
17
04'41"
(01:18'16")
04'41" (+00'12")
1000 / 16009
18
04'57"
(01:23'13")
04'57" (+00'28")
1000 / 17009
19
04'52"
(01:28'06")
04'52" (+00'23")
1000 / 18009
20
05'01"
(01:33'08")
05'01" (+00'32")
1000 / 19009
21
04'50"
(01:37'58")
04'50" (+00'21")
1000 / 20009
22
05'02"
(01:43'01")
05'02" (+00'33")
1000 / 21009
23
05'00"
(01:48'01")
05'00" (+00'31")
1000 / 22009
24
05'02"
(01:53'04")
05'02" (+00'33")
1000 / 23009
25
04'57"
(01:58'02")
04'57" (+00'28")
1000 / 24009
26
04'59"
(02:03'01")
04'59" (+00'30")
1000 / 25009
27
04'58"
(02:08'00")
04'58" (+00'29")
1000 / 26009
28
04'58"
(02:12'58")
04'58" (+00'29")
1000 / 27009
29
04'49"
(02:17'48")
04'49" (+00'20")
1000 / 28009
30
04'59"
(02:22'48")
04'59" (+00'30")
1000 / 29009
31
04'56"
(02:27'45")
04'56" (+00'27")
1000 / 30009
32
04'53"
(02:32'39")
04'53" (+00'24")
1000 / 31009
33
05'04"
(02:37'43")
05'04" (+00'35")
1000 / 32009
34
05'02"
(02:42'46")
05'02" (+00'33")
1000 / 33009
35
04'59"
(02:47'45")
04'59" (+00'30")
1000 / 34009
36
04'59"
(02:52'45")
04'59" (+00'30")
1000 / 35009
37
05'00"
(02:57'46")
05'00" (+00'31")
1000 / 36009
38
04'57"
(03:02'44")
04'57" (+00'28")
1000 / 37009
39
05'09"
(03:07'53")
05'09" (+00'40")
1000 / 38009
40
05'05"
(03:12'59")
05'05" (+00'36")
1000 / 39009
41
04'58"
(03:17'58")
04'58" (+00'29")
1000 / 40009
42
04'58"
(03:22'57")
04'58" (+00'29")
1000 / 41009
43
04'50"
(03:27'48")
04'50" (+00'21")
1000 / 42009
44
00'31"
(03:28'19")
04'32" (+00'03")
116 / 42126
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
122~148
65~79%
2:M馬拉松配速區
148~167
79~89%
3:T乳酸耐力區
167~172
89~92%
4:A無氧耐力區
172~183
92~97.5%
5:I最大耗氧區
183~188
97.5~100%
最大心率為188
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
342.50 km
TCX 上傳
| 7 years ago
unclesixauntivy
,
Clovia Tseung
和其他
13
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·
留言
目標心跳區間: 113~ 148
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'03"
00:05'03"
2
04'53"
00:09'56"
3
05'02"
00:14'58"
4
05'01"
00:19'59"
5
04'51"
00:24'50"
6
04'57"
00:29'47"
7
04'59"
00:34'46"
8
05'23"
00:40'09"
9
04'30"
00:44'39"
10
04'52"
00:49'31"
11
04'47"
00:54'18"
12
04'46"
00:59'04"
13
04'55"
01:03'59"
14
04'47"
01:08'46"
15
04'47"
01:13'33"
16
04'42"
01:18'15"
17
04'59"
01:23'14"
18
04'52"
01:28'06"
19
04'59"
01:33'05"
20
04'51"
01:37'56"
21
05'04"
01:43'00"
22
05'02"
01:48'02"
23
05'02"
01:53'04"
24
04'58"
01:58'02"
25
04'57"
02:02'59"
26
04'59"
02:07'58"
27
05'01"
02:12'59"
28
04'50"
02:17'49"
29
05'00"
02:22'49"
30
04'55"
02:27'44"
31
04'55"
02:32'39"
32
05'02"
02:37'41"
33
05'05"
02:42'46"
34
04'56"
02:47'42"
35
05'03"
02:52'45"
36
05'01"
02:57'46"
37
04'58"
03:02'44"
38
05'10"
03:07'54"
39
05'06"
03:13'00"
40
04'57"
03:17'57"
41
05'00"
03:22'57"
42
04'51"
03:27'48"
42.1
04'12"
03:28'20"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿（淦哥）
回應了 林佳穎的 訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
20.0 km
|
01:59:30
|
05:58/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:36:07
|
07:12/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:54:39
|
05:27/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:10
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:27:05
|
05:24/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:30
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:11:41
|
18.0 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:33
|
04:47/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:53:10
|
05:15/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.7 km
|
00:11:40
|
18.9 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:01
|
04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:53
|
05:11/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:19
|
05:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.6 km
|
00:18:39
|
07:14/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:18:02
|
05:59/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:15:02
|
04:59/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:15:34
|
05:10/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
9.1 km
|
02:04:34
|
13:41/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.8 km
|
00:11:49
|
06:31/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:27:41
|
05:31/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.7 km
|
00:26:46
|
07:19/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.4 km
|
00:28:51
|
06:37/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.1 km
|
00:30:00
|
14.3 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:41
|
05:55/km
林淦鈿（淦哥）
給
2024年富士山國際馬拉松
的評分(給 5 星) : "風景依然美。"
鄭穗霓
上傳了新日誌
42.4 km
|
04:31:43
|
06:24/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.4 km
|
00:51:38
|
09:35/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:17:06
|
05:47/km
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41
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全馬 | 03:28:19 | 04:56/km | 第23馬
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